Как улучшить свое пищеварение

Спецпроекты now :. Больше всего наша пищеварительная система любит ферментированную пищу и пробиотики. Исследования показали, что эти два компонента здоровой диеты не только улучшают пищеварение, но также влияют на иммунитет и эмоциональное состояние.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Месяц, чтобы улучшить пищеварение

Трудности с пищеварением — боль в животе, газы, хронический запор или расстройство желудка — очень часто возникают у тех из нас, кто много работает. Еда всухомятку прямо в офисе, заедание стресса, пропущенный завтрак и полуночные трапезы — обычные спутники трудоголиков. Желудочно-кишечный тракт чутко реагирует на постоянное напряжение, стресс, нерегулярное питание. При малейшем расстройстве моторики кишечника мы обычно тянемся к лекарствам, но это лишь временное решение проблемы.

Частый прием препаратов вызывает привыкание и заставляет каждый раз повышать дозу, чтобы достичь результата. Диетолог Татьяна Залетова предлагает другие, нелекарственные способы справиться с этой проблемой. Как можно больше воды пейте и в течение дня.

Воду можно заменить фруктовыми и ягодными сборами, мятным чаем. А вот черный и зеленый чай, как и кофе, при сбоях в работе в желудочно-кишечного тракта пить не стоит. Они обезвоживают организм и поэтому осложняют ситуацию. Скручивание позвоночника помогает улучшить пищеварение. Абрикосы, клубника, баклажаны, шпинат, салаты латук, корн, свекла и тыква, зерновые богаты клетчаткой. Клетчатка стимулирует работу кишечника, помогая пищеварению, и участвует в процессах очищения организма.

Важно помнить об этом, выбирая блюда на обед и ужин. И будьте готовы к тому, что от острого, соленого и фастфуда придется отказаться, как и от слишком горячей и слишком холодной пищи, — такая еда усложняет переваривание. Старайтесь выбирать диетическое питание и есть небольшими порциями несколько раз в день.

Если у вас появились боли в животе или беспокоит частое нарушение пищеварения, на время откажитесь от сырых фруктов и овощей, замените их термически обработанными. Но не увлекайтесь отваренными продуктами и приготовленными на пару — организм рискует расслабиться, и после первого же свежего зеленого яблока вновь все вернется на круги своя. Многим из нас даже на время обеда трудно забыть о делах и отложить в сторону смартфон. В спешке поглощая ланч и просматривая ленту фейсбука, мы просто не замечаем, что, сколько и как мы едим.

Это приводит к серьезным проблемам с пищеварением — организму трудно переваривать полупрожеванную пищу. Поэтому так важно учиться во время еды сосредотачивать внимание только на еде. Чувствовать ее вкус и получать удовольствие. Ешьте медленно, а каждый кусочек пищи прожевывайте примерно раз тридцать — это может показаться странным, но так организм быстрее чувствует насыщение, а еда лучше переваривается и усваивается.

Стимулировать пищеварение можно с помощью упражнения, которое легко выполнить, лежа в кровати. Утром, сразу после пробуждения, ложитесь на спину и согните ноги в коленях. Глубоко вдохните через живот, а затем выдохните настолько медленно, насколько у вас хватит сил. На вдохе диафрагма смещается, вызывая давление на внутренние органы, особенно на кишечник, тем самым стимулируя их активность.

Не забывайте и про йогу — растяжки и асаны, которые вы будете делать на занятиях, расслабят вас и нормализуют работу ЖКТ. Два-три раза в неделю устраивайте для себя расслабляющий вечер. Наполните ванну горячей водой не менее 38 градусов и добавьте туда 7—10 капель лавандового масла.

Сядьте поудобней, вдохните аромат лаванды и постарайтесь расслабиться. А затем начните массировать ладонью свой живот, круговыми движениями по направлению часовой стрелки. Не надавливайте, не спешите — эти движения снимут стресс, успокоят тревогу и одновременно стимулируют работу кишечника.

Не забывайте консультироваться с врачом. Сбой в работе желудочно-кишечного тракта, как правило, вызван одной из трех причин. Это может быть болезнь например, гастрит или язва , дисбактериоз из-за приема антибиотиков или хронический стресс. Прежде чем делать самостоятельные выводы о причине запора или газообразования, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Это поможет вам избежать ошибки. Если лечение, назначенное врачом, упражнения и правила питания, о которых мы рассказали, не помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта, вам стоит посоветоваться с натуропатом, специалистом по традиционной медицине.

Он подберет специальное расслабляющее лечение, используя методы акупунктуры, рефлексологию или даже гидротерапию кишечника. Как ни странно, о том, что детокс — это программа по очищению организма, восстанавливающая его естественные силы, мне рассказал… ветеринар наших собак, рекомендовавший им пройти такой курс. Я решила испробовать этот суперметод. На себе. Польза фруктов, в которых много витаминов, минералов, антиоксидантов, ни у кого не вызывает сомнений.

Но если после каждого персика или яблока в желудке возникают неприятные ощущения, возможно, следует обратить на это внимание. Чего мужчины хотят от отношений на самом деле Секс и уверенность в себе Присылайте свои истории для Psychologies! Стресс, тревога и работа на износ отражаются не только на нашем душевном состоянии, но и на функционировании кишечника.

Диетолог Татьяна Залетова предлагает нам изменить ситуацию к лучшему, не прибегая к лекарствам. Почему после удачных свиданий мужчины перестают звонить? Что такое детокс? Три программы и один результат Как ни странно, о том, что детокс — это программа по очищению организма, восстанавливающая его естественные силы, мне рассказал… ветеринар наших собак, рекомендовавший им пройти такой курс. Чем вредна для нас фруктоза Польза фруктов, в которых много витаминов, минералов, антиоксидантов, ни у кого не вызывает сомнений.

Нравится 0 Нравится 0 Твитнуть 0 Класс! Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте.

И это вполне реально. Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга.

А через год, в октябре , мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day ! Все статьи этого досье Все досье. Psychologies везде с вами. Нет ничего увлекательнее, чем разгадывать загадки, заданные человеку его собственной природой.

Наши эмоции и чувства, творчество и воображение, внимание и мышление, темперамент и характер, поведение и мотивы наших поступков — тому, что стоит за всем, посвящены статьи на нашем сайте.

Все права защищены. Забыли пароль? Еще не зарегистрированы? Укажите ваш пол Мужской Женский. Я хочу получать новости Psychologies. Кликните, если картинку не видно.

Вспомнить пароль. Введите свой логин или адрес электронной почты, что мы могли выслать письмо с паролем.

Как улучшить пищеварение

Проблемы с пищеварением доставляют массу неудобств. Хорошее пищеварение улучшит ваше самочувствие и укрепит здоровье. Вы сможете улучшить пищеварение, если определите, какие продукты отрицательно влияют на него, и соответствующим образом измените свой рацион питания. Улучшить пищеварение помогут также определенные изменения в образе жизни. Войти Facebook Загрузка Google Загрузка

8 способов улучшить пищеварение

Наша пищеварительная система в чем-то похожа на сторожевого пса. Это грубый, но верный охранник. К тому же очень умный: выделяет из еды полезные питательные вещества и живительную влагу и передает их организму. А заодно защищает нас от различных токсинов и раздражителей, которые могут тайком проникнуть в организм. Чаще всего пищеварительная система прекрасно отличает полезное от вредного. Но время от времени дает сбой, и тогда ей не хватает сил противостоять плохим факторам.

12 способов улучшить пищеварение

Пищеварение является главным показателем и решающим фактором хорошего здоровья. Когда пищеварение работает эффективно, ваше тело полностью переваривает, впитывает и усваивает всю съедаемую вами пищу, а также регулярно избавляется от отходов. Несовершенное пищеварение влечет за собой образование субстанции, которая в конце-концов превращается в яд и вывести его из организме непросто. Вот простые диетологические советы о том, как сделать более сильным слабое пищеварение: 1. Каждое утро выпивайте стакан теплой воды, в которой разведена столовая ложка лимонного сока. Можете добавить в этот напиток мед или коричневый сахар. Лимонный сок действует как очиститель и уничтожает аму наиболее распространенный тип токсинов, представляющий собой отходы неполноценного переваривания пищи в пищеварительном тракте. Выпивайте за обедом стакан йогурта. Йогурт помогает приумножить пищеварительную флору и при этом активизирует работу мелких циркуляторных каналов в теле.

Если вы занимаетесь бодибилдингом и не хотите иметь проблем со здоровьем, тогда соблюдайте 5 обязательных правил для оптимизации своего пищеварения.

Как справиться с плохим пищеварением

Мы сообщаем вам прямо сейчас: даже страдая от медленного пищеварения, вы можете в полной мере наслаждаться жизнью. Современный образ жизни с его постоянной спешкой; пищей, которая вряд ли похожа на настоящую еду; отсутствием времени на старые добрые расслабленный отдых и лень… Звучит знакомо? Еще как! Ознакомьтесь со списком наших советов и начните неизменно улучшать свое пищеварение самым простым и естественным способом. Если мы хотим помочь нашему телу, для начала нам нужно немного лучше его понять.

Задумываться о пищеварении большинство из нас начинает, когда оно дает сбои.

Источник: " Масса или правда о питании, добавках и химии в бодибилдинге ". Если вы занимаетесь бодибилдингом и не хотите иметь проблем со здоровьем, тогда соблюдайте 5 обязательных правил для оптимизации своего пищеварения. Помимо 5 обязательных правил для улучшения пищеварения, вы также можете воспользоваться любым из нижеперечисленных 5 способов улучшения пищеварения при занятиях бодибилдингом. Но помните, что принимать их стоит не постоянно, а только в массонаборный период, и не за каждым приемом пищи, а только во время плотных приемов пищи. Давайте еще раз вспомним об обмене веществ - метаболизме.

Комментариев: 4

  1. elena_leonovadar:

    а я в любое время съем продукты и не придерживаюсь особенно утром или вечером.Было бы что запеточить !Шутка!

  2. b_bakhyt:

    Чем дальше тем хуже (((

  3. Кира:

    Вопросительный знак оказался не к чему, забыла перевести на русский клавиатуру, извините.

  4. ljuda1983:

    пробовала йод, морскую соль, перец, ничего не помогло. По-моему эту проблему надо решать “изнутри”